Jak zacházet se stresem při pohovoru

Obsah

• Připravit se předem
• Výzkum společnosti
• Procvičte si své dovednosti při pohovoru
• Nepočítejte s touto prací
• Zkuste se vyhnout negativnímu myšlení
• Zaměřte se na úspěch

Hledáte práci a zdůrazňujete nad pohovory? Nejsi sám. Pracovní pohovory mohou být těžké, i když jste se jich hodně zúčastnili. Vysoká úroveň úzkosti kolem pohovoru může ztížit život a dokonce sabotovat vaše šance na přistání.

Nějaká úzkost kolem rozhovorů je normální a může zaostřit jako kandidát. Na druhou stranu, pokud jste ve stresu, nebudete se dobře bavit.

Klíčem k úspěchu rozhovoru je udržet úzkost pod kontrolou, takže úroveň stresu je zvládnutelná. Zde je několik tipů pro správu předběžného pohovoru a během nervozity během pracovního pohovoru, takže můžete snáze zvládat stres, vyhýbat se stresu a rozvést své rozhovory.

Připravit se předem

Důkladná příprava může vést dlouhou cestu k uvolnění stresu při rozhovoru. Identifikujte své nejdůležitější dovednosti a buďte připraveni podělit se o příklady nebo anekdoty ukazující, jak jste tyto silné stránky aplikovali na pracovní, dobrovolnické, akademické nebo kourikulární role a jak jste dosáhli pozitivních výsledků. Zde je několik tipů, jak se připravit na pracovní pohovor. Pokud provádíte pohovory mimo město nebo v jiném státě, můžete podniknout další kroky k přípravě na úspěšný pohovor.

Pokud jste introvert, rozhovory mohou být opravdu stresující. Podívejte se na tyto tipy na rozhovor týkající se introvertů, které vám pomohou se připravit.

Výzkum společnosti

Důkladně prozkoumejte svou cílovou společnost a buďte připraveni podělit se o to, proč zaměstnavatel a soustředěná práce odpovídají vašim zájmům. Zde je návod, jak zkoumat společnost.

Procvičte si své dovednosti při pohovoru

Řek "praxe dělá perfektní" se vztahuje na rozhovory. Čím je pro vás známější rozhovor, tím menší úzkost budete cítit v průběhu procesu. Setkávejte se s poradci, mentory a přáteli pro falešné nebo praktické rozhovory. Provádějte co nejvíce informačních rozhovorů s absolventy nebo osobními kontakty, abyste získali důvěru ve sdílení informací o vašem pozadí.

Nepočítejte s touto prací

Proveďte intenzivní hledání zaměstnání a vygenerujte co nejvíce rozhovorů. Stres spojený s jakýmkoli jediným rozhovorem bude pravděpodobně nižší, pokud máte v ohni mnoho dalších žehliček. Zde je více o tom, jak efektivně hledat zaměstnání.

Zkuste se vyhnout negativnímu myšlení

Stres kolem rozhovorů je často ovlivněn našimi předpoklady nebo výroky, které si sami o procesu děláme. Identifikace a potírání myšlenek vyvolávajících úzkost může pomoci snížit úroveň úzkosti. Některé z negativních myšlenek, které mohou zvýšit vaši úroveň úzkosti, zahrnují:

"Musím přistát v této práci, nebo budu beznadějně nezaměstnaný."

• Zaměřte se na toto myšlení výroky zdůrazňujícími, že nikdo nebude určovat vaši budoucí práci. Budou existovat další možnosti a další šance přistát dobrou práci.

"Právě jsem si tu odpověď odnesl, jsem přípitek a nikdy sem nebudu najat."

• Jedna špatná odpověď obvykle kandidáta nevyrazí z úcty. Rozhovor je jako test, získání 85 nebo 90 by mohlo být dost dobré na to, abyste přistáli.

"Obávám se, že se mě zeptají na otázku, která mě píchne a budu vypadat hloupě."

• Pokud jste dobře připraveni, budete obvykle moci sdílet nějakou odpověď, která se pozitivně odráží na vašich silných stránkách. Pokud jste opravdu pařezovaní, pak řekněte něco jako „To je skvělá otázka, mohu to ještě trochu zvážit a vrátit se k vám?“ Odpověď na tuto otázku můžete poskytnout dokonce jako součást vaší následné komunikace.

"Neexistuje způsob, jak bych se kvalifikoval na tuto práci."

• Před pohovorem si opakovaně důkladně ověřte svou kvalifikaci, abyste se přesvědčili, že máte správné věci.

Zaměřte se na úspěch

Mnoho atletických a pracovních trenérů věří, že vizualizace obrazů úspěchu může zlepšit výkon a zmírnit úzkost. Zkuste často představovat pozitivní interakce s tazatelem, zejména v hodinách těsně před pohovorem.

Poradci doporučují relaxační techniku, jako je progresivní svalová relaxace nebo dechová cvičení, jako způsob, jak zvládat úzkost.

Existují i ​​jiné strategie, které můžete použít ke zvládnutí stresu při hledání zaměstnání. Pokud je vaše úzkost kolem pohovoru příliš vysoká, můžete zvážit zapojení psychologa do identifikace základních problémů a pomoci vám vyvinout efektivní strategie zvládání.

Dalším bodem, který si musíte pamatovat, je, že pokud tuto práci nezískáte, bude tu další. Pro mě to prostě nebylo určeno. Považujte to za zážitek ze učení a posuňte se k další příležitosti.