Jak se vypořádat s odmítáním v práci

Obsah

• Zažíváte odmítnutí v práci?
• 7 kroků k řešení odmítnutí v práci
• Posilněte svou odvahu
• Spravujte své emoce
• Požádejte o zpětnou vazbu a získejte informace
• Učte se od odmítnutí
• Přijměte pozitivní opatření k vývoji nebo změně
• Ujistěte se, že správní lidé vědí, že podnikáte kroky
• Hledejte nějakou útěchu a sympatie

Zažili jste v práci odmítnutí? Můžete zažít odmítnutí z mnoha důvodů. Všichni mají jednu společnou věc. Být odmítnut je bolestivé, ale mnoho případů odmítnutí je také příležitostí k učení.

Můžete provádět pouze tyto dva úkoly: učení a reakce na zamýšlenou zprávu. Pokud jste ochotni praktikovat osobní odvahu a hledat zpětnou vazbu po svém odmítnutí, můžete udělat obojí.

Zažíváte odmítnutí v práci?

Skutečné odmítnutí a pocity odmítnutí se objevují v celé řadě pracovních situací. Ve skutečnosti odmítnutí pochází z velkých i malých událostí a aktivit. Odmítnutí vás může zasáhnout nečekaně nebo ho můžete očekávat na základě pravděpodobnosti, že vyhrajete vyhledávanou smlouvu. Odmítnutí můžete zažít, když:

• Neobdrželi přihlášku k propagaci,
• Není vybrán pro přiřazení švestek,
• Nepodařilo se obdržet pozvání na populární party spolupracovníka,
• Byli odmítáni na rande atraktivním kolegou,
• Není přiřazen žádoucímu, vysoce viditelnému projektu, o který jste se přihlásili,
• Nechal váš šéf zrušit své čtvrté týdenní setkání v řadě s vámi,
• Ztratil prodej konkurenci,
• Obdržel menší než očekávané zvýšení platu,
• Získal významný spolupracovník kredit za projekt, do kterého jste přispěli, nebo
• Byli veřejně obviňováni a kritizováni za chyby v návrhu.

7 kroků k řešení odmítnutí v práci

Můžete se naučit, jak efektivně jednat s odmítnutím. Nikdy nemůžete ovládat smutné a nešťastné pocity, které doprovázejí odmítnutí v práci, ale vy můžete být mnohem pohodlnější při řešení odmítnutí. Zde je návod, jak se vypořádat s odmítnutím.

S osobním odmítnutím je pro vás emocionální odmítnutí mnohem obtížnější. Je mnohem lepší ustoupit od pocitů osobního odmítnutí a považovat okolnosti za objektivně, jak můžete.

Zde je sedm kroků, které musíte podniknout, abyste se vypořádali s odmítnutím v práci.

Posilněte svou odvahu

Pravděpodobně se cítíte v důsledku odmítnutí docela nízko. Nejprve tedy musíte na vás pracovat. Dejte si pepř. Pokud váš interní hlas vyjadřuje negativitu, řekněte hlasu, že je špatný.

Přemýšlejte o všech pozitivech, které zažijete, pokud jste odvážní, a snažte se naučit vše, co můžete, o příčinách a okolnostech vašeho odmítnutí.

Uvědomte si, že odmítnutí může být spravedlivé a nestranné. Možná byl kandidát pro tuto příležitost kvalifikovanější než vy. Možná je váš spolupracovník již v dlouhodobém vztahu. Možná, že váš spolupracovník nebyl v minulosti na koberec trvale povolán kvůli negativnímu chování - protože ostatní zaměstnanci nebyli ochotni praktikovat profesionální odvahu.
Ať už je důvod jakýkoli, nikdy nebudete rozumět odmítnutí a nebudete se s ním vypořádat, pokud nemůžete získat odvahu zasáhnout ho přímo.

Spravujte své emoce

Jistě, cítíš se špatně. Pokud však během schůzky budete plakat, nedostanete od spolupracovníka nebo šéfa přiměřenou zpětnou vazbu. Pokud jste naštvaní a necháte to proniknout do konverzace, zažijete totéž. Většina spolupracovníků vám nechce působit bolest.

Pokud se váš spolupracovník nebo šéf cítí, jako by bolest a emocionální výbuch byly výsledky jejich rozhovoru s vámi, poskytnou vám menší zpětnou vazbu. Nebo, co je horší, zpětná vazba, kterou obdržíte, bude tak dezinfikována, že je zřídka vykonatelná nebo relevantní. Nejhorší ze všeho? Váš šéf nebo spolupracovníci se budou cítit ovlivněni svými emocemi; to nikdy není pozitivním faktorem pro zlepšení výkonu, vyhlídky ve vaší společnosti nebo příležitosti po počátečním odmítnutí.

Požádejte o zpětnou vazbu a získejte informace

Možná své kolegy nebo svého manažera zblázní negativním přístupem k práci. Možná vynakládáte tolik energie na vybíravé detaily, že projektové týmy s vámi nechtějí pracovat. Možná jste se chlubili svými úspěchy a cíli tak často, že se vás spolupracovníci vyhýbají a nepodporují vás.

Nyní je čas zjistit, proč jste byli odmítnuti. Pokud jste otevřeni přijímání zpětné vazby a prokazujete tuto otevřenost spolupracovníkům, dostanete velkou zpětnou vazbu. Pokud argumentujete, popíráte, obviňujete nebo útočíte na osobu, která vám dává zpětnou vazbu, okamžitě se vyschne.

Učte se od odmítnutí

Zpracovat všechny informace, které jste obdrželi od vašich žádostí o zpětnou vazbu. Snažte se udržovat otevřenost vůči učení se z toho, co vám bylo řečeno, spíše než automaticky odmítat zpětnou vazbu.

Uprostřed všech slov, která lidé používají k informování o vašich nedostatcích nebo lepší kvalifikaci jiného zaměstnance, hledejte jádra informací, které můžete použít.

Pokud tyto informace automaticky odmítnete, nebudete se učit a nebudete moci změnit svůj výkon nebo chování. Slyšet méně než pozitivní zpětnou vazbu o sobě je obtížné. Jste člověk a vaše emoce jsou zapojeny.

Lidé, kteří poskytují zpětnou vazbu, jsou také lidé. Mohou lesknout vaše nedostatky kvůli jejich nepohodlí. Musíte tedy poslouchat i to, co neříkají. Zeptejte se konkrétních otázek, abyste se dozvěděli více.

Pamatujte, že máte právo odmítnout část nebo veškerou zpětnou vazbu v závislosti na tom, zda si myslíte, že je skutečná a užitečná. Poučte se však z jakýchkoli informací, které obdržíte. Použijte jakékoli informace, abyste mohli být připraveni, až nastane další příležitost.

Přijměte pozitivní opatření k vývoji nebo změně

Vytvořte si plán sami a možná zapojte svého manažera do diskuse v závislosti na kvalitě vztahu. Identifikujte spolupracovníky, kteří vám poskytnou zpětnou vazbu o zlepšení. Začněte provádět potřebné změny.

V závislosti na tom, jaké rady jste obdrželi, můžete mít seznam kroků, které vás připraví na další příležitost. Například s asistencí nebo bez asistence při výuce společnosti navštěvujte potřebné třídy, pokud to byl nedostatek uvedený ve vašem odmítnutí.

Spolupracujte se svým nadřízeným na identifikaci způsobů, jak můžete získat zkušenosti potřebné pro propagaci nebo postranní příležitost. Klíčem je vytvoření a implementace vašeho plánu.

Potřebné konkrétní pracovní akce, které mají málo společného se zlepšením výkonu, mohou také následovat odmítnutí. Pokud zjistíte, že vaše ceny nepřekonají konkurenci, změňte ceny s příslušnými lidmi.

Oslovte spolupracovníka, který za vaši práci ocenil, a dejte jim vědět, že to v budoucnu nebudete tolerovat. Když s tímto spolupracovníkem znovu pracujete, dejte pozor na sledování chování a ujistěte se, že váš šéf o situaci ví. Nedovolte, aby vás opakované chování ostatních udržovalo dolů.

Ujistěte se, že správní lidé vědí, že podnikáte kroky

Nikdo nebude pozorně sledovat váš pokrok a zkušenosti. Vaši spolupracovníci a manažeři mají příliš mnoho jiného na práci. Je proto důležité a ve vašem nejlepším zájmu, abyste občas zahnali svůj vlastní roh. Ne nepříjemně, ale dejte vlivným spolupracovníkům vědět, co děláte pro zlepšení.

Uveďte kurz, který provádíte se svým šéfem nebo vedoucím týmu, kterého obdivujete. Seznamte se s manažerem, od kterého jste obdrželi počáteční odmítnutí, a dejte mu vědět svůj plán zlepšení. Kromě toho, že upozorňuje na své úsilí, signalizujete, že když požádáte o radu, vezmete to. Manažer bude na vaši snahu o zlepšení reagovat pozitivně.

Hledejte nějakou útěchu a sympatie

Jen se ujistěte, že sympatie, které hledáte, jsou krátkodobé. Sympatie se nemůže dostat do cesty, když děláte věci, které musíte udělat, abyste byli připraveni, až vám přijde další příležitost.

Nikdo nemá rád bič, tak kňučet jen trochu, a pak jít dál. Tato další příležitost čeká hned za vaším současným zorným polem. Buďte připraveni, až dorazí.