Proč je meditace jedním z nejlepších nástrojů pro správu času

Obsah

• Co se stane, když nemeditujete
• Sedět stále může být nejtěžší součástí
• Změňte svůj pohled na své priority
• Jak začít meditovat

Když máte pocit, že váš pracovní život mámy je příliš chaotický, je čas na víc než jen časový limit pro mámu. Je čas dekomprimovat a meditovat. Většina z nás ví, že meditace je pro vás dobrá, ale zastavení a sezení se zdá nemožné. Je toho prostě příliš mnoho!

Nedostatek času je problém, který může meditace vyřešit. Dovolte mi přesvědčit vás, že investice do meditačních praktik je nejlepším nástrojem pro správu času.

Co se stane, když nemeditujete

Když běžíte v nepřetržitém maratonu, váš mozek může být nevyvážený stresem nebo úzkostí. Jedna strana vašeho mozku pracuje tvrději než druhá a pak oba vypadnou ze synchronizace. Meditace umožňuje vašemu mozku znovu se vyrovnat.

Řekněme například, že se snažíte vyřešit problém pozdě. Ráno magicky přemýšlíte o odpovědi! Myslíte si: "Proč jsem to nemohl přijít na včerejší noc?" Když jste spali, stalo se, že váš mozek našel své centrum. Znovu se vyrovnal. Meditace vám dá stejné výsledky.

Když žonglujete s mnoha úkoly nebo rozhodnutími, zhoršujete to tím, že zdůrazňujete řešení nebo se snažíte lépe organizovat svůj život. Pokud přestanete dělat to, co děláte a relaxujete, dává vašemu mozku šanci se vyrovnat.

Sedět stále může být nejtěžší součástí

Sedět v tichu je slavné, že?

Váš maraton nebo sprint interval tréninku končí. Sedíte pohodlně se zavřenýma očima a můžete ustoupit do klidu. Není třeba sledovat, jak děti skákají kolem nebo hrají rozhodčího. Dáte si svolení k uvolnění tlaku na práci na vašem seznamu úkolů, e-mailech nebo domácích pracích a jen tak sedíte.

To může být nejtěžší část!

Jak si můžete dát svolení k zastavení, když je toho tolik práce, neustále? Řekněme, že chodíte po schodech dolů s košem na prádlo a myslíte si, že „jsem tak unavený, ale udělám jen jednu další dávku prádla a pak se budu cítit dobře.“

Budete se cítit dobře, ale stále jste unavení. To opravdu není dobrý.

Budete muset zkontrolovat něco ze svého seznamu úkolů, ale jak se tím budete cítit dobře z dlouhodobého hlediska? Za pět let si budete pamatovat, jak jste se dobře cítili ze skládacího oblečení?

Změňte svůj pohled na své priority

Udělejte z meditace prioritu. Abychom vám pomohli změnit váš pohled na meditaci, přemýšlejte o tom, jak se vám tato praxe ucítí po pěti letech. Po meditaci odpovězte na otázku: „Myslím, že by to změnilo způsob, jakým žiji svůj život?“

Přemýšlejte o tom, kolik času trávíte na negativních emocích, jako je strach, stres, úzkost, hněv nebo vina. Pokud trávíte čas meditací, tyto emoce snižujete, a v důsledku toho strávíte v nich méně času a více času v uvolněném stavu. Meditace vám dává něco uvolněného. Zanechává vám trochu pokojnější pocit.

Jak začít meditovat

Nechte rodinu ráno vyzvednout z vrásčeného oblečení a rozhodněte se sedět. Vždy máte na výběr. Vyberte si místo k sezení a poté se zhluboka nadechněte. Přemýšlejte o tom, jak se vaše tělo pohybuje, zatímco vdechujete a vydechujete. Toto je meditace ve své nejzákladnější podobě. Myšlenky vám přijdou na mysl, vždycky ano, ale můžete se rozhodnout, že v tuto chvíli na tom nezáleží. Jediná věc, na které záleží, je tvůj dech.

Nezáleží na tom, jak dlouho meditujete zpočátku. Snažte se nestratit, jak dlouho budete sedět. Dejte si svolení, abyste se necítili provinile v klidu. Svědění k pohybu se může stát, ale s praxí to ustoupí. Pokračujte ve své meditační praxi a zjistěte, jak se cítíte později. Účinek meditace vás může příjemně překvapit. Za pět let ode dneška můžete být jiná osoba a vaše rodina vás za to bude milovat.